Introdução Alimentar - Por Onde Começar?
A introdução alimentar é um dos assuntos mais populares desse meu universo de nutrição, e um dos mais controversos também.
Antes até de começar esse post eu quero deixar claro que como quer que você tenha começado a introdução alimentar do seu bebê - tá tudo bem! Não to aqui pra te julgar. Você certamente fez o melhor pro seu bebê. Mas se você tá aqui porque não sabe por onde começar, eu posso te ajudar.
Na década de 90, era comum a maioria dos bebês começarem sólidos por volta dos 4 meses. Em 2002, a Organização Mundial da Saúde (ou OMS) passou a recomendar a amamentação exclusiva durante os primeiros 6 meses (ou é claro fórmula, ou uma combinação de fórmula e leite materno). Desde então, várias outras organizações de saúde divulgaram relatórios afirmando unanimemente: “Amamentar exclusivamente durante os primeiros seis meses é importante para a nutrição, proteção imunológica, crescimento e desenvolvimento de bebês e crianças pequenas”.
O Guia Alimentar para Crianças Brasileiras Menores de 2 Anos é um documento oficial do Ministério da Saúde alinhado ao Guia Alimentar para a População Brasileira. Na última edição desse documento, publicada em 2019, a recomendação também é a amamentação até os 2 anos ou mais de idade, e exclusiva (ou seja, só o leite materno) até os 6 meses.
Mas infelizmente, muitas vezes a literatura e até mesmo pediatras não estão atualizados sobre as novas pesquisas e recomendações, e por isso continuam recomendando a introdução alimentar a partir dos 4 meses. Porque vários pais e pediatras acabam optando por essa introdução tão cedo?
Mito 1: Minha bebê acorda muito durante a noite, se eu oferecer comida talvez ela durma mais.
Na realidade, por volta dos 4-6 meses, os bebês tão se tornando cada vez mais interessados no mundo em volta deles. Por isso quando um bebê acorda, eles normalmente estão mais estimulados e agitados, e provavelmente vão chamar os pais para serem tranquilizados.
Mito 2: Meu bebê é muito grande, ou muito pequeno pra idade.
Muitas pessoas presumem que se um bebê for grande, talvez seja porque ele precisa de menos leite e precise começar a comer alimentos sólidos. Ou se um bebê for muito pequeno, ele deve precisar de alimentos sólidos, porque o leite não é mais suficiente. Mas na verdade, estudos indicam que o tamanho de um bebê não é uma indicação direta de que ele tá pronto pra introdução alimentar.
Outra razão pela qual pais talvez façam a introdução alimentar mais cedo é simplesmente que eles tão animados pra ver o bebê explorando os primeiros alimentos. Ou a pressão dos avós. Ou incentivo de amigos. Um estudo também indicou que mães que não amamentam também têm maior probabilidade de apresentar sólidos mais cedo. Não importa a razão - se você fez a introdução alimentar por volta dos 4 meses, saiba que isso é super comum!
Dito tudo isso, é muito importante esperar até que o bebê tenha atingido todos os sinais de desenvolvimento que indicam que ele tá pronto para a introdução alimentar, ainda mais do que simplesmente esperar até que o seu bebê atinja uma certa idade. Esses marcos de desenvolvimento indicam quando o sistema digestivo de um bebê tá pronto e maduro o suficiente para a introdução de alimentos sólidos. Esses sinais normalmente começam a aparecer por volta dos 6 meses, mas definitivamente pode demorar mais para alguns bebês.
Quais são os 5 sinais de desenvolvimento?
O bebê pode se sentar bem com pouco ou nenhum apoio: Ele ainda pode tombar, mas deve ser capaz de se apoiar em uma posição sentada por um tempinho.
O bebê é capaz de virar a cabeça e indicar que já comeu o suficiente, e é super importante que você respeite esse sinal e não force o bebê a comer mais do que ele quer.
O bebê não empurra automaticamente a comida pra fora da boca com a língua. Esse é um reflexo em bebês pequenos que os protege contra asfixia, e ajuda a tirar coisas das suas bocas com rapidez e segurança. Alguns bebês têm esse reflexo bem forte, mas isso pode não ser tão óbvio em outros.
O bebê tá desenvolvendo uma pegada em “pinça”: isso é quando o bebê começa pegando coisas entre o dedão e o indicador, em vez de apenas usando a palma da mão ou a mão inteira. Mas ele provavelmente não vai dominar isso até alguns meses depois da introdução alimentar.
O bêbe tá pronto para e disposto a mastigar, tá animado em participar das refeições da família, e pode até tentar pegar comida e colocá-la na boca. Mas esse sinal só deve ser considerado depois dos que eu listei antes, porque também pode ser um sinal falso. Quem já conheceu um bebê pequeno sabe que eles querem colocar absolutamente tudo na boca…
Se o bebê ainda não tiver atingido esses sinais de desenvolvimento por volta dos 6 meses e meio até 7 meses, é uma boa ideia procurar o pediatra. Embora isso possa definitivamente ser considerado normal, o pediatra vai poder ajudar a descartar qualquer outro atraso no desenvolvimento, ou distúrbios não diagnosticados. Uma exceção pra essa idade são bebês prematuros, porque a maioria dos bebês nascidos prematuramente precisa de um tempo extra antes de realmente estarem prontos pra começar a introdução alimentar.
Me diz aqui quando você começou a introdução alimentar do seu filho, e por quais razões? Quais são as suas maiores dúvidas sobre a introdução alimentar?